31.08.2014 Здоровый образ помогает нам добиться здоровья с раннего возраста

Здоровый образ помогает нам добиться здоровья с раннего возраста


Соблюдение здорового образа жизни с ранних лет – залог успеха в вопросе поддержания собственного здоровья


Каждый человек мечтает быть здоровым: каждая женщина мечтает быть здоровой и красивой, каждый мужчина мечтает быть здоровым и успешным. Данный тезис не требует подтверждений, он, как аксиома, принимается человеческим сообществом ХХІ века в качестве неоспоримой истины.

Здоровье – ключевой фактор успеха всех без исключения людей на планете Земля. Современное общество уже достаточно созрело для того, чтобы в ряду собственных моральных ценностей и материальных благ отводить здоровью первое почетное место, а все остальное привязывать именно к нему. Популярность и пропаганда здорового образа жизни сегодня, как никогда, в тренде. От чего же зависит состояние здоровья человека, что и, главное, когда необходимо предпринимать для его укрепления? Стоит разобраться детально, дабы не тратить свою бесценную жизнь попусту.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения здоровье представляет собой такое состояние человека, когда сам человек и все его органы и системы организма способны полноценно выполнять предназначенные природой функции. Зависит человеческое здоровье от следующих факторов: 20% - влияние наследственности на человека, 20% - влияние внешней среды на организм, 10% - обеспечение необходимой и своевременной медицинской помощи, и 50% - влияние образа жизни, большую роль в котором играет питание. Располагая этими данными можно легко обнаружить, что необратимое влияние оказывает на наше здоровье лишь наследственность, все остальное возможно изменить. Здоровый образ жизни по данной шкале берет на себя половину успеха в вопросе человеческого здоровья, однако, влияние его здесь многократно занижено. Если разобраться, то внешняя среда может воздействовать на организм как самостоятельно, так и под воздействием вмешательства самого человека. Допустим, в среде, где обитает человек, не очень качественная вода. Вода однозначно является фактором внешней среды, который в данном случае наносит ощутимый вред здоровью. Однако, если человек осознает такой порядок вещей и ему не безразличен собственный образ жизни, можно найти выход из сложившейся ситуации и пользоваться водой, не свойственной данной среде – покупной водой либо водой, прошедшей фильтрационную обработку. При этом улучшатся сразу 2 показателя здоровья – снизится негативное влияние внешней среды и повысится уровень благотворного влияния образа жизни. Ключевой момент состоит в том, что производить положительные воздействия в отношении улучшения собственного здоровья необходимо начинать как можно раньше, пока еще отрицательные воздействия не переросли в хронические недуги и организм не дал сбой. За последние несколько десятилетий множество тяжелых недугов значительно помолодели, и если раньше многие из них встречались у людей в возрастном коридоре от 50 лет и старше, то сегодня этот коридор снизился до 20-30 лет! Непоправимое причинение вреда здоровью происходит уже тогда, когда человек безответственно относится к собственному образу жизни.

Что же включает в себя понятие здорового образа жизни в современной действительности? В широком смысле – это организация собственной жизни в таком ключе, чтобы эмоциональное и физическое здоровье не страдало, а находилось в тесной взаимосвязи с любыми действиями человека. Включает здоровый образ жизни в себя здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек и обретение душевного равновесия, так как все вышеперечисленные пункты могут быть сведены на нет отсутствием сбалансированности нервной системы.

Правильное питание оказывает прямое воздействие на красоту нашего тела. Здоровье и красота прямо взаимосвязаны, ведь от того, что человек ест, зависит состояние всех его органов, включая кожу, волосы, ногти, мышечную массу, жировые отложения. Необходимо сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы все необходимые витамины, макро и микроэлементы поступали в организм в достаточном количестве. Чем раньше человек начинает питаться правильной здоровой пищей, тем более полноценно происходят процессы становления и обновления всех систем его организма, а чем скорее он откажется от употребления в пищу нездоровых жиров, чрезмерных углеводов, синтетических (то есть ненатуральных) продуктов и продуктов с генетически модифицированными организмами в составе, тем более успешно будут усваиваться «правильные» продукты питания, принося организму исключительную природную пользу. Стоит отметить, что отказываться от еды совсем ни в коем случае нельзя – все виды диет могут нести в себе значительный вред, поскольку они построены на перегруппировке полезных веществ, попадающих в организм с пищей, что далеко не всегда можно делать.

О воде уже сказано выше, однако, необходимо акцентировать внимание на том, что вода является даже более важной составляющей в самом понятии правильного питания, нежели пища. Организм человека на 80% состоит из воды, и то, какая вода циркулирует в человеческом теле, полностью определяет сильные и слабые стороны здоровья. Недостаток воды, употребляемой в суточном разрезе, приводит к тревожным последствиям, не видимым на первый взгляд. Так, например, при зашлакованности организма малая доза поступающей воды способна вызывать отеки внутренних органов, которые страдают от шлаков. Тогда как достаточное количество чистой воды, как ни парадоксально, приводит к нормальной циркуляции жидкости и выводу шлаков и токсинов из организма естественным путем. Красота и здоровье полностью зависят от воды. Кожа женщины, которая регулярно и полноценно употребляет достаточное количество чистой воды, не нуждается в дорогих кремах – да, звучит неправдоподобно, однако, дерматология утверждает, что подпитка минералами и микроэлементами изнутри несет в себе значительно больше пользы для кожи, провоцирует ее обновляться и производить коллаген. Хорошая «правильная» вода всеми этими минералами обладает.

Занятия спортом вошли в моду всерьез и надолго. Сегодня люди активно посещают тренажерные и аэробные залы, занятия по йоге и пилатесу, ходят в бассейн. Это благотворно сказывается на здоровье организма, важно помнить только, что чем раньше человек начинает заниматься спортом, тем эффективней будут эти занятия – раннее физическое развитие организма предупреждает появление огромного количества заболеваний опорно-двигательной системы, повышает эластичность сухожилий, связок, поддерживает суставы в необходимой форме. Кроме того, тренируется сердечно-сосудистая система – согласитесь, даже не будучи медиками, все знают, что когда в сердечно-сосудистой системе уже есть нарушения, поддерживать ее в нормальном режиме не так-то просто, а временами даже очень опасно. Именно эта жизненно-важная система организма является ключевой в формировании устойчивого оздоровительного процесса всех функциональных систем и при сбое в ее работе уже невозможно вернуть назад утраченное здоровье, а можно лишь стараться всеми усилиями поддерживать его на каком-то определенном уровне. Вот почему раннее физическое развитие архиважно для становления здоровья человека на протяжении всей жизни.

Занятия спортом несут в себе и эстетический смысл, ведь здоровье и красота неотделимы друг от друга. Красивый рельеф мышечной массы, который приобретается во время тренировок, становится предметом гордости его обладателя. Лишние жиры сгорают в пламени физических усилий, что в сочетании с правильным здоровым питанием ведет к построению идеального здорового и красивого тела. К тому же, во время занятий спортом происходит выработка гормонов, отвечающих за нормализацию психоэмоционального состояния человека, что улучшает настроение и повышает в разы эффективность диет и занятий спортом.

Отказ от вредных привычек кажется не столь значительным в вопросе построения здорового образа жизни, но только на первый взгляд. На самом деле, алкоголь, курение, фаст-фуд – это злейшие враги человеческого организма, способные легко свести на нет все усилия в спортзале и диеты. В вопросе того, почему же стоит отказаться от этих вещей как можно раньше, ответ лежит на поверхности – потому что позже можно просто с этим не справиться. Употребление алкоголя и никотина критично воздействуют на организм, способствуя образованию свободных радикалов, повреждающих клетки. Алкогольная зависимость и зависимость от никотина все чаще приравнивается медиками всего мира к наркотической, от которой, как известно, вылечиться нельзя. Если зависимость уже существует, то пути ее преодоления всегда будут болезненны, но далеко не всегда дадут ожидаемый результат. Поэтому легче задуматься о собственной безопасности как можно раньше, если речь идет о любых вредных привычках.

Психоэмоциональное состояние человека является отражением будущего состояния его здоровья. Да, именно будущего, поскольку любое расстройство настроения несет в себе огромный толчок для выработки определенных гормонов, избыток которых провоцирует ряд заболеваний нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем организма. Расшатанность данных систем в большом проценте случаев приводит к плачевному ухудшению состояния здоровья, которое может не поддаться полному вылечиванию. Психоэмоциональное состояние способно запускать дополнительные резервы организма при борьбе с возбудителями различных заболеваний, оно может помочь противостоять зависимости от вредных привычек, поддерживать желание заниматься спортом и есть полезную еду. Получая удовольствие от здорового образа жизни, Вы принесете себе дополнительную пользу, как в физическом, так и в моральном плане.

Разговор о здоровом образе жизни будет неполным, если не сказать несколько слов о таком важном понятии, как режим дня. Усиление положительного эффекта от получаемой пищи происходит, если в организме выработана установка есть по часам. Натренированные системы организма, как часы, станут активно перерабатывать еду, если она будет поступать в организм всегда в одно и то же время. Это способствует выработке дополнительной энергии, что позволяет сократить объемы порций. Красивое тело станет приятным и долгожданным бонусом к здоровому организму.

Понятие здорового образа жизни включает в себя целый комплекс различного рода мероприятий, направленных на улучшение здоровья человека, устранение недугов и их последствий для организма, улучшение самочувствия и психологического комфорта личности. Раннее осознание потребности организма в таких мерах сократит усилия по достижению желаемого результата до минимума и подарит Вам прекрасное настроение на долгие годы. Будьте здоровы, красивы и счастливы благодаря собственным усилиям – это наивысшая радость и награда для человеческой особи!

Источник: http://naturalno.com.ua/